mam 28 lat waze 51kg wzrostu mam 165 i bym chciala sie odchudzic i prosze jakie kolwiek o pomoc ja mozna schudnac co trzeba zrobic jakas dieta albo jakes cwiczenia/.. czekam na odpowiedz i le powinam wazyc
Cześć wszystkim mam takie pytanie jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej i jaką dietę zrobić byłbym bardzo wdzięczny za rozłożenie planu np. śniadanie - to i to itp. itd.
Witam, dopiero co zacząłem trenować na siłownii i mam do Was takie pytanie : O co chodzi z tym FBW ( Full Body Workout ), że jest podzielone na A,B i jakie mam robić ćwiczenia oraz co to jest np: 5x5 . Dziekuje za podpowiedz :)
Witam znacie jakieś sposoby aby urosnąć jeszcze po 18 roku życia? Zależy mi na tym aby urosnąć jakieś 2-7 cm. Znacie jakieś ćwiczenia, jakie są skuteczne metody. Sogi z apomoc
Witam, mam problem z kręgosłupem, (niespojony łuk s1). Chciałbym się dowiedzieć jakie mogę wykonywać ćwiczenia aby wzmocnić mięśnie i za razem nie dobijac kręgosłupa. Czy siłownia jest w takiej sytuacji wykluczona?
Witam! Mam 15 lat i chciałbym zacząc trenowac w domu z hantlami. Niestety nie mam laweczki. Moglby mi ktos napisac jakie dokladnie cwiczenia mam wykonywac w danym dniu? Pozdrawiam!
NO wlasnie:) Nie moge wykonywac przysiadow ze sztanga to wpadlem na ten pomysL:) Jakie polecalibyscie cwiczenia uzupelniajace:? Na prawej zrobie jeden na lewej tak z pol:P Pzdr.
Witam, nie wiem czy dobry dział ale nie wiem gdzie ten temat napisać... Jakie są ćwiczenia na rozciąganie do skłonu? Chce robić głębszy MC na prostych nogach bo jestem mało rozciągnięty...
Gram w siatkówkę. Mam 185cm wzrostu i 67kg wagi. Mam nieduży wyskok i atakuję z zgiętej ręki. Chciałbym się dowiedzieć jakie mam robić ćwiczenia żeby poprawić atak i atakować z prostej ręki. Proszę o rady.
Chciałbym Nabrac Masy Mięsiowej , Mam Diete Na Mase . Chciałbym Wiedziec Ile Do Tego Chodzic Na Siłownie I Jakie Robić Cwiczenia NA Dane Partie heh Które Dają Najlepszy Efekt
wypada mi dysk bol nasila sie jakie moge wykonywac cwiczenia nie moge sie wyprostowac czuje bol gdy siedze bol ustepowal gdy doktor nastawil mi wszystko na miejsce cz ja moge wzmocnic swoj kregoslup
bardzo bym chciala schudnac 20 kg, mam 15 lat a waze okolo 70 kg ,nie wiem jakie mam robic cwiczenia oraz co mam zjesc aby schudnac,bardzo prosze o rade gdyz zalezy mi aby schudnac 20 kg do 4 lub 5 miesiecy.
mam 1 wolny dzień na trening na nogi. Zalezy mi na sile nóg i na tym zeby zrobić szpagat. Jakie mam robic cwiczenia , ile serii i ile powtórzen?? pozdro
witam mam 34 lata 177 75cm chcialbym miec umiesniona klatke piersiowa i plaski umies( czy sa mozliwe cwiczenia w domu jesl tak to jakie prosze o pomoc :( jesli sa prosze o taki zestaw z gory dziekuje pozdrawiam krzysiek
Witam. Chciałbym spytać jakie stosujecie ćwiczenia na poprawę środkowej części klatki piersiowej,ponieważ wewnętrzna części ładnie się rozbudowuje,lecz środek słabo idzie,a nawet wcale.
witam, jakie są jeszcze ćwiczenia fajne na biceps, nie mam modlitewnika :( do tej pory uzywam uginanie ramion ze sztanga uginanie hantli, mlotkowo z suplinacja, normalnie uginanie o kolano co mogę dorzucic do tych ćwiczeń?
